Nejlepší věci, které můžete dělat, když se nudíte

Nuda? Ne! Tady jsou nápady, které vás okamžitě zaměstnají

Občas nastanou chvíle, kdy se člověk cítí zaseknutý a neví, co dál. Všechno už bylo viděno, nic se nechce dělat, čas se vleče. Ale právě tehdy může být skvělá příležitost k tomu, něco nového vyzkoušet, vrátit se k dávno zapomenutým koníčkům nebo udělat aspoň malý krok směrem, který obvykle odkládáte. Nuda není nepřítel, ale prázdný prostor, který můžete zaplnit něčím, co vás nakopne nebo posune. Následující tipy vám k tomu můžou posloužit jako inspirace – a možná vám některé přejdou do běžného života i mimo tyto „hluché chvíle“.

[obrazek1]

1. Vyrazte ven a jen tak jděte

Možná se vám nechce do ničeho velkého, ale zvednout se a vyrazit ven, klidně i bez konkrétního cíle, je první a velmi účinný krok. Nemusíte mít naplánovanou trasu ani záměr, kam dojdete. Stačí otevřít dveře, zhluboka se nadechnout a dát nohám volnost. Všímejte si věcí, které byste jinak přehlédli – stromů, zvuků, lidí, světla na fasádách. Chůze bez účelu paradoxně smysl dává, protože tělo se hýbe, hlava se čistí a něco nového vás obvykle cestou přece jen zaujme. A když se vrátíte domů, už se nebudete cítit stejně jako předtím.

2. Vytvořte si něco rukama

Pokud máte ruce volné a hlavu přeplněnou nebo prázdnou, tvoření je ideální činnost. Nemusíte být výtvarník ani řemeslník. Vemte starý sešit a kreslete si, cokoliv vás napadne. Skládejte papír, zkoušejte něco vystřihnout, polepit, přetvořit. Sáhněte do krabice s nářadím nebo si najděte video s návodem na jednoduchou dekoraci. Práce rukama spojuje pohyb s tvorbou a dovoluje vám uvolnit se jinak, než při klikání myší. A i když výsledek nebude dokonalý, zůstane za vámi něco konkrétního, hmatatelného, co jste předtím neměli.

[umistenecta]

3. Zacvičte si – jemně, bez nátlaku

Není nutné dělat ze sebe atleta, abyste se rozhýbali. I pět minut pohybu dokáže proměnit ospalé tělo v rozprouděný organismus. Začněte úplně jednoduše – zvedněte ruce, otočte rameny, udělejte pár dřepů. Pokud se cítíte na víc, najděte si video s jemným protahováním, dechovým cvičením nebo lehkým domácím tréninkem. Pohyb uvolní napětí, které si často ani neuvědomujeme, a přinese s sebou vlnu energie. Po cvičení máte větší chuť cokoliv dělat – i kdyby to mělo být „jen“ uvařit si kafe a otevřít knížku.

[obrazek2]

4. Upečte nebo uvařte něco, co jste ještě nikdy nedělali

Kuchyně může být hřiště i ateliér, i když nejste zrovna šéfkuchař. Najděte si recept na něco jednoduchého, co jste ještě nezkusili – třeba domácí sušenky, polévku z nové zeleniny nebo jen jiný způsob přípravy vajec. Otevřete okno, pusťte si hudbu a dejte se do toho. Vaření a pečení je činnost, při které zapojujete smysly, soustředíte se, a přitom tvoříte něco, co vám hned přinese výsledek i potěšení. A pokud vám to zachutná, máte další důvod, proč si to zopakovat.

5. Uklízejte s důvodem, ne jen ze zvyku

Někdy vypadá úklid jako nutné zlo, ale pokud se do něj pustíte vědomě, může se z něj stát zvláštní druh meditace. Začněte s malým úkolem – třeba jen s jednou poličkou nebo šuplíkem, kde to dlouho „neřešilo“. Vyhoďte staré věci, přeskládejte, vyčistěte. Udělejte si prostor kolem sebe volnější a přehlednější. Úklid nevnímám jako povinnost, ale jako způsob, jak si urovnat myšlenky a odlehčit prostředí, které na nás podvědomě působí. A když k tomu pustíte oblíbenou hudbu, může vás to i bavit.

6. Zavolejte někomu, s kým jste dlouho nemluvili

V době, kdy máme všichni v kapse telefon, je paradoxně těžší někomu zavolat. Zkuste to. Vzpomeňte si na kamaráda, kterého jste neviděli věčnost, nebo babičku, kterou vždycky potěší pár vět. Nemusíte mít důvod – právě nuda je dost dobrý důvod pro krátký hovor. Hlas druhého člověka, známý tón a obyčejný rozhovor často otevře víc než desítky zpráv. A možná si uvědomíte, že tenhle kontakt vám chyběl víc, než jste čekali.

[obrazek3]

7. Přečtěte si něco úplně mimo váš běžný styl

Někdy člověk sáhne po knize, novinách nebo článku jen ze zvyku, a čte to, co už zná. Ale co zkusit něco úplně jiného? Otevřít knihu, kterou byste si normálně nevzali do ruky. Najít si článek o něčem, co vás nikdy nezajímalo. Podívat se do jiného oboru, jiného stylu psaní. Vybočení z vlastní bubliny vás často donutí myslet jinak, objevovat nové pohledy a třeba i najít nový zájem. A to je v době nudy přesně to, co vás může rozsvítit.

8. Sepište si vlastní seznam nápadů na další dny

Když už vás nuda přepadla, využijte ten moment na přípravu budoucnosti. Vezměte papír nebo poznámky v mobilu a napište si věci, které byste chtěli vyzkoušet – nové jídlo, výlet, dovednost, cíl. Nemusí to být nic velkého. Už jen to, že si dovolíte přemýšlet, co by vás mohlo těšit, vás odvede pryč od nečinnosti. A když se k tomu seznamu později vrátíte, budete mít jasno, co dělat, místo přemýšlení.

9. Podívejte se na dokument nebo vzdělávací video

Scrollování na sociálních sítích většinou nic neřeší. Ale když už se chcete podívat na obrazovku, zkuste něco, co vám přidá informaci nebo zážitek. Pusťte si krátký dokument, rozhovor s odborníkem, animaci, která vysvětluje složitý jev jednoduše. Užitečné video vás zabaví, zaměstná mysl a možná ve vás probudí další otázky. A nuda už nebude mít šanci se vrátit.

[obrazek3]

10. Udělejte si malý domácí restart

Zhasněte světla, zapalte svíčku, pusťte hudbu, kterou jste dlouho neslyšeli. Dejte si teplý čaj, lehněte si na zem, zavřete oči. Nemusíte nic dělat. Jen si dovolit chvíli být. Klid, který si cíleně dopřejete, vás často srovná víc než jakákoli aktivita. A právě v tomhle stavu často přicházejí ty nejlepší nápady – nebo aspoň pocit, že je zas dobře.

11. Vytřiďte si fotky v mobilu nebo počítači

Digitální nepořádek je často neviditelný, ale o to víc otravný. Věci jako zapomenuté screenshoty, pětkrát vyfocený stejný moment nebo nepovedené fotky jen zabírají místo a kazí přehled. Vyhraďte si chvíli na to, abyste projeli galerii a nechali si jen to, co vám něco říká. Vymazání stovek zbytečných fotek je překvapivě osvobozující a uklidňující. A navíc možná objevíte zapomenutý snímek, který vám zvedne náladu.

12. Věnujte se svému tělu

Nemusíte do posilovny ani běžet maraton. Stačí si vzít chvíli jen pro sebe. Udělejte si domácí lázeň, dejte si masku na obličej, protáhněte záda, namažte se oblíbeným krémem. Vědomá péče o vlastní tělo často otevře cestu i k duševnímu klidu. A když si u toho pustíte klidnou hudbu, vznikne prostor, kde nuda nemá místo.

13. Projděte si staré věci, které jste neviděli roky

Máte doma krabici, kterou jste od stěhování neotevřeli? Nebo šuplík, kam dáváte „všechno možné“? Právě teď je ideální chvíle ho vytáhnout. Možná najdete něco, co vás pobaví, potěší nebo překvapí. Objevování zapomenutých předmětů je jako výlet do vlastní minulosti. A taky vám to pomůže rozhodnout, co už opravdu můžete poslat dál.

14. Napište dopis – klidně i sami sobě

V době instantních zpráv a rychlé komunikace může mít ručně napsaný dopis nebo aspoň souvislý text úplně jiný rozměr. Můžete ho poslat babičce, kamarádovi nebo si ho nechat pro sebe a přečíst ho za rok. Psaní bez přerušování a autocorrectu vám dovolí slyšet vlastní myšlenky jinak, než když jen klikáte. A když vás to chytne, můžete si z toho udělat nový zvyk.

15. Naplánujte si výlet, který si opravdu chcete užít

Nemusí to být hned cesta přes půl světa. I jednodenní výlet v okolí, návštěva zámku, přírodní stezky nebo malého města může být důvodem těšit se. Otevřete mapu, zadejte místo, kam byste se mohli vydat, zjistěte spojení, ceny vstupného, otevírací doby. Plánování konkrétní cesty vám dá motivaci a konkrétní cíl, který z nudy udělá očekávání. A pak už stačí jen vyrazit.

16. Vytvořte si nástěnku nebo vizuální přehled

Může to být nástěnka snů, přehled plánů, motivační věty nebo třeba výstřižky z časopisů. Vystavte si před sebe věci, které vás motivují, uklidňují nebo prostě jen těší pohledem. Vizuální připomínky toho, co chcete nebo milujete, vám každý den připomenou, co je pro vás důležité. A i samotná tvorba vám zabere čas, který bude dobře využitý.

17. Naučte se pár vět v cizím jazyce

Nemusíte si hned kupovat kurz nebo učebnici. Stačí si na internetu najít fráze typu „Jak se máš“, „Kde je kavárna“ nebo „Mám rád pizzu“ ve španělštině, italštině nebo třeba japonštině. Malé jazykové výlety jsou zábavné, rychlé a možná vás inspirují k něčemu většímu. A rozhodně rozbijí pocit zbytečného dne.

18. Udělejte si seznam věcí, které chcete v životě zažít

Někteří tomu říkají bucket list, jiní jen seznam snů. Napište si, co vás kdy napadlo, ale nikdy jste to nerealizovali – ať už je to seskok padákem, naučit se hrát na klavír, přečíst si určitou knihu, podívat se do konkrétní země. Přetvoření přání v konkrétní seznam vám pomůže přestat se nudit a začít o věcech uvažovat aktivně. A kdo ví, třeba začnete s něčím ještě ten den.

19. Naučte se nový trik nebo dovednost

Může to být karetní trik, nový způsob vázání šátku, žonglování, skládání ubrousku nebo třeba základní střih ve videoeditoru. V době YouTube a TikToku najdete tisíce návodů. Nová dovednost, i když je to banalita, vám dá okamžitý pocit posunu. A to je přesně to, co nuda nemá ráda – pocit, že jste se někam hnuli.

20. Udělejte si „den offline“

Zkuste to. Vypněte na pár hodin telefon, odhlaste se ze sociálních sítí, nečtěte zprávy, nehledejte, neporovnávejte. Dejte si prostor být jen v přítomnosti, jen sami se sebou. Když se odpojíte od digitálního hluku, najednou uslyšíte, co vám v hlavě doopravdy běží. A možná zjistíte, že nuda vlastně vůbec nebyla problém, jen jste si to mysleli.