Jak jsem začala hubnout: Co mi konečně začalo fungovat

Hubnutí pro mě nikdy nebyla jen otázka vzhledu. Chtěla jsem se hlavně cítit dobře ve vlastním těle, mít víc energie a znovu si obléct džíny, které jsem milovala. A i když jsem to několikrát zkoušela, nikdy to nevydrželo dlouho – dokud jsem si neuvědomila pár zásadních věcí.

[obrazek1]

1. Nehladovím – jím chytře

Jedna z mých největších chyb byla ta, že jsem si myslela, že musím jíst co nejméně. Výsledek? Vlčí hlad, chutě a jojo efekt. Teď si dávám tři hlavní jídla a dvě menší svačiny denně – a hlavně si vybírám kvalitní jídlo, které mě zasytí. Místo sladkostí mám po ruce ořechy nebo jogurt, bílkoviny mám skoro v každém jídle.

2. Piju víc vody než dřív

Dřív jsem na pití zapomínala. Teď mám na stole láhev a opravdu si hlídám, abych přes den vypila aspoň dva litry vody. Když mám chuť na sladké, často pomůže obyčejná voda nebo čaj – a zjistila jsem, že hlad to často jen předstíral.

[obrazek2]

3. Hýbu se přirozeně

Nepatřím mezi sportovní nadšence, takže jsem nezačala běhat ani posilovat každý den. Ale chodím víc pěšky, cvičím doma krátké sestavy, někdy jdu na procházku nebo si zacvičím podle videa. Nejde o výkon, ale o to, že se hýbu každý den aspoň trochu.

4. Spánek a hlava – taky důležité

Dokud jsem byla přetížená, unavená a ve stresu, nešlo to. Když jsem si začala víc hlídat spánek a dávat si čas i na sebe, hubnutí se najednou rozjelo samo. Pomohlo mi třeba i to, že jsem si večer zapisovala tři věci, za které jsem vděčná – místo přemýšlení nad tím, co jsem zase snědla špatně.

5. Nečekám zázraky – ale věřím sobě

Nepotřebuju zhubnout za týden do plavek. Chci se cítit dobře dlouhodobě – a každý malý pokrok se počítá. Když mám slabší den, nevyčítám si to. Není to soutěž. Je to cesta a já jsem na ní dál než před měsícem.

Závěr

Každá z nás má jiné tělo, jiný život a jiný rytmus. Ale když začnete vnímat, co vaše tělo potřebuje, najdete si svou cestu – bez drastických diet a nesmyslů. Já tu svoji teprve buduju. Ale konečně mám pocit, že je moje.